体重偏胖想求减肥方法

唐建兵 回答时间：2019-07-15

你女，年龄36岁，身高155cm，体重124.5斤，想减肥。
给你的建议是，考虑你可以通过控制饮食和运动来进行减肥，就是每天吃饭的时候少吃主食，适当的吃蔬菜水果，饭后半小时要进行运动，比如跑步，跳绳，或其它的运动。需要长期坚持才能达到减肥的效果。
以上是对“体重偏胖想求减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2019-07-15

减肥最安全的方式是通过饮食的控制，还有运动的调整来实现。
建议你目前最好是饮食方面多吃鱼，多吃蔬菜，减少热量，加强运动锻炼，通过运动去释放热量，比如游泳，练习瑜伽，跳操之类的。

胡世春 回答时间：2019-07-15

你好！根据你提供的资料，健康减肥的方式是饮食调理和运动锻炼相结合，每日三餐多吃蔬菜，少吃主食，不吃油腻的和零食，不喝饮料，适量蛋白质摄入，不暴饮暴食，不吃夜宵，每天有氧运动如跑步或者快走达四十五分钟以上，再配合仰卧起坐减腰腹部赘肉，养成这种习惯，长期坚持就会有很好的减肥效果。