社交恐惧症怎么克服?

2019-07-12 女 | 1岁

问题描述：我看到陌生人的时候就会脸红而且紧张的不知所措的,说话变得吞吞吐吐的,不喜欢和任何的人交流,很担心和别人交流会说错话的,社交恐惧症怎么克服?

回答（1）

唐建兵 回答时间：2019-07-12

当在社交场合害羞和紧张时,你的呼吸可能会变得急促,此时,必须做的是强迫自己做几次有节奏的深呼吸,通过深呼吸,可以缓解紧张,为自信打下基础,通过深呼吸缓解紧张后,开始时很难学会不带恐惧和专注地看着别人,但必须这样做,可以在心里对自己说,这本身没有区别,但这只是一种普通的交流,互相看是对彼此的尊重,

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