怎么克服自己的社交恐惧症?

王涛 回答时间：2019-03-17

对于社交的恐惧有时是因为没有足够的自信，不知道如何与他人沟通，不知到怎样对一个话题进行讨论，在平时，可以阅读书籍或报刊等，来提高自己的知识面与思想，与他人沟通时就会更加的自信一点，对于一个话题也有话可说，不至于使对话变得尴尬，加重自己的恐惧。

张莉莉 回答时间：2019-03-17

患者在面对一个新环境，面对陌生人时，都有可能被别人仔细观察，这种情形下，他们会害怕自己的行为会让人感到不满，甚至羞辱。这种情形下其实患者应该不要自我催眠“我可能出丑了”“出丑怎么办“，应该勇敢的发现缺点，改正错误，不过于给自己施压，给自己太大压力往往更容易让人更失败。

王志强 回答时间：2019-03-17

考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，缺乏自信心，恐惧的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自控能力，并且进行心理疏导，可以有所好转。
以上是对“怎么克服自己的社交恐惧症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-03-17

你描述的状况主要是存在焦虑情绪，影响到与人交流，日常生活较为被动。
建议你进行一些放松训练，通过身体放松调整情绪；同时到正规医院的心理科或精神科，寻求专业心理咨询或心理治疗。

张月玲 回答时间：2019-03-17

在社交场合害羞紧张的时候，呼吸可能变得急促，这时，要做的是强迫自己做数次有节奏的深呼吸，通过深呼吸，使紧张的情绪的到缓解，为自己建立自信心打下基础。在通过深呼吸舒缓紧张之后，要学会没有畏惧的专心的看着别人，刚开始时当然是很困难的，但是你必须去做。可以在心里暗示自己，你们本身就没什么差别，不过是普通的交流，看着对方是对对方的尊重。