问题描述： 我晚上一般10点就睡觉,20分钟之后就入睡了,但是在凌晨四点多就醒来了,之后要么睡不着了,要么勉强睡着后睡眠很浅,好像还做梦,10点到4点睡眠很深,没有梦,4点之后问题就很多,让我很是疲惫!这是怎么了,
张绍兰
回答时间：2019-07-11
你的睡眠质量已经很好了，主要还是早晨醒得比较早，每天晚上喝点热牛奶用热水泡脚看看能不能加深睡眠，或者用酸枣仁粉晚上抹在肚脐眼上。
你的睡眠质量已经很好了，主要还是早晨醒得比较早，每天晚上喝点热牛奶用热水泡脚看看能不能加深睡眠，或者用酸枣仁粉晚上抹在肚脐眼上。
以上是对“睡觉睡不好，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏帅帅
回答时间：2019-07-11
你好，根据你讲述的情况，可能是自己成长经历和现实生活给自己精神压力大，睡眠质量不好导致神经衰弱，建议吃刺五加，谷维素，维生素B1进行调理睡眠，平时睡觉前不要吃兴奋性食物，不要吃太饱，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠。
李小可
回答时间：2019-07-11
如果你的这种睡眠规律作息时间能够保证第二天的工作生活经历也是比较好的，已经有六小时的睡眠时间，这时候，人也是能够得到充分的休息了，再次，睡眠反而增加了你的这种状况，可以看看书，做一些自己喜欢的事情，到中午的时候，再增加一些午睡