问题描述：我干的工作是老是会加班,一般都是熬夜加班,我很多时候都是睡眠不足,有时候想去睡觉,却发现怎么睡都睡不好,中午睡觉会好点,这导致我白天很没有精神,工作都是影响了,失眠了怎么办好?
你好，你的失眠情况可能是压力过大导致的，平时要保持平常心，不要有过大的心理压力，可以找些人说话交流，或者去户外活动等等，释放自己的压力，让心里没有负担，多吃一些助眠的食物，睡前也可听一些舒缓的音乐帮助睡眠。
2017-11-25你好，"1认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。"
