问题描述：我身高169体重73公斤,女,肌肉形脂肪,想做有氧运动减肥～～但是听说容易把脂肪转化为肌肉,怕以后更难减～～～制定一个适合减肥方案
熊平安
回答时间：2017-11-24
任何达标的运动都是可以减轻体重的，需要提醒你——运动可以增进食欲。控制体重的关键是节制饮食。简单的描述：肥瘦肉、油，主食、蔬菜瓜果样样都要吃，不忌口，总量减少，尽量不吃糖。粗略的标准是——每天三餐，餐餐定量，餐餐不要“吃饱”，餐后一、两小时要有饥饿感。饿时不“找补”，坚持以恒。半月体重开始下降......
黄文飞
回答时间：2017-11-24
首先，对于你的减肥，是正确的，做有氧运动是对的，这样可以帮助减去脂肪的，只要不是过度地运动就可以了
还有就是，你可以喝服决明子荷叶茶帮助减肥的，不要吃肥腻食物，不要吃辛辣刺激食物，多休息好，要注意尽量多吃些蔬菜水果