失眠睡不好白天没精神

wangwen 回答时间：2019-07-08

有时候睡眠不好，更多的是和自身的情绪有关系，要注意调节好自身的情绪，不要总是紧张和焦虑，这样只会影响到自己的睡眠，不宜入睡，多梦早醒。
平时多做运动，多想一些开心快乐的事，放松自己的情绪，这样有助于提高自己的睡眠质量，还有就是要调节好自己的心态，不要总想着失眠这件事情，增加自己的紧张感。
以上是对“失眠睡不好白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2019-07-08

你好！年令二十九岁，就存在入睡困难，多梦，早醒，睡眠深度不够，应该必须的引起足够重视，长期这样下去，首先影响白天工作效果，身心都会受到影响，引发焦虑症抑郁症或精神分裂症，建议先服用柏子养心丸，逍遥丸，观察效果三天，仍不好，就需要到正规医院买阿普唑仑，艾司唑仑各一片治疗

唐建兵 回答时间：2019-07-08

这种情况的话，可以短期服用一些助眠药物，因为这个你的生物钟发生了紊乱，服用一段时间的助眠药物，生物钟形成后缓慢减用助眠药物就可以了，助眠药物可以服用佐匹克隆，曲唑酮等，没有成瘾性，效果挺好。