睡觉很晚才能睡着,第二天醒的很早

黄文飞 回答时间：2019-07-08

随着人到中年，可能生活的压力或者自身的情绪以及身体激素的分泌都会出现一些紊乱，造成睡眠质量不好的情况。
首先第一就是调节好自身的情绪，养成一个开朗的性格，第二就是白天适当的多做做运动身体的锻炼，对于促进睡眠质量是有帮助的。
以上是对“睡觉很晚才能睡着，第二天醒的很早。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2019-07-08

你好，根据你所说的情况，首先的话，就是说像你父亲他现在这样一个情况的话，他平时是否压力比较大，还有一个就是说，如果是因为心理方面的问题所导致，那么可以做心理疏导治疗，还有一个就是说弄清楚病因之后再做治疗，平时让他吃一些有助于安神的食物。

罗正强 回答时间：2019-07-08

你好，你父亲睡眠质量差，睡眠时间短，这样下去时间长了会影响身体健康。建议你带父亲去找中医调理一下。自己要通过自我调适来缓解症状，放松身心，坚持运动，规律作息，不要太晚上床。睡前放松，听听舒缓助眠的音乐，不要把注意力放在睡眠上。