减肥需要长期坚持，没有捷径，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要持之以恒，一定会达到自己预期的目标。
2019-07-03
问题描述： 160高154斤,在学校,周末才能出去,怎么吃才能快速减肥呢
身体长胖，考虑是和自身的体质有关系，和饮食的营养运动也有关。
建议这种情况下，最好饮食方面适当的控制热量，多进行运动锻炼，释放热量，最安全的做法是这样的减肥。
以上是对“想要快速减肥，瘦下来，变漂亮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这种情况建议饮食控制吧，多吃蔬菜水果，少吃面食，加上每天做有氧运动50分钟
你好，科学的减重方法是控制饮食，适当有氧运动，建议坚持做到每天运动50分钟，多吃蔬菜和水果，少吃面食，会成功的
减肥需要长期坚持，没有捷径，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要持之以恒，一定会达到自己预期的目标。
2019-07-03