骨质疏松适合哪些运动?

2019-07-01 男 | 47岁

问题描述：身体在近几年不是很好,老是会感觉筋骨不舒服,还有一次不是特别严重的撞击中骨折,去医院检查,说是骨质疏松,建议在治疗期间做适当运动,骨质疏松适合哪些运动?

回答（1）

何伟文 回答时间：2019-07-01

骨质疏松是可以做一些适当运动的,要把握好运动的时间和程度,一般可以负重的有氧运动,主要有包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等,柔韧性训练,能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型,力量训练可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展,

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