针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗，一般预后效果都不错。
以上是对“用什么方法能治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您告知的情况失眠有点严重了，晚上睡眠不好很影响第二天的精神状态。
建议可以去看内科医生做些检查，配置安神的药物服用，晚睡前可以喝一杯热牛奶，每天进行一定的锻炼如做瑜伽、晨跑等。
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
2019-06-21