问题描述：我自从生了,我们家女儿后就一直在家里照顾她,过了一个冬天,体重一下重了有20斤,肚子一摸竟是肉,减肥不知道怎么样合理搭配吃的.
你好，这个情况根据经验不是太严重，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。
2017-11-15你好，早：方包三片酸奶一瓶
上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）
中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果
晚：苹果牛奶
