长期失眠怎么自我调节?

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

你好，生活的压力和体质的虚弱，都是会造成失眠。建议选择1、平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。
2、药物是可以选择用乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安
以上是对“长期失眠怎么自我调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，首先要调整情绪，树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，其次分析出自己产生失眠的原因是什么，最重要的就是不要赖床。