想减肥 想瘦身,以锻炼为主

张绍兰 回答时间：2019-03-22

你好，想减肥，减肥最有效的方法是运动在饮食的控制。
积极参加户外活动增强机体抗积极，同时也能减肥。合理饮食，多喝水多吃新鲜蔬菜及水果，避免过于油腻的食物。忌零食和宵夜。
以上是对“想减肥 想瘦身，以锻炼为主”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2019-03-22

你好，很高兴为你解答，，我分析，要饮食配合运动
减肥需要控制饮食，还要配合运动，缺一不可。饮食要清淡，不要吃油腻，膨化食品，运动要长期坚持

李小可 回答时间：2019-03-22

您好，锻炼结合合理饮食这样减肥是很健康的，也会是有效果的
转呼啦圈可以，也可以做一些训练肌肉的，多吃蔬菜、肉食，减少碳水化合物用量

何伟文 回答时间：2019-03-22

你好，根据你所说的情况。减肥最关键的是饮食调节以及适当运动。
可以选择游泳，呼啦圈，跑步。一定要多喝水，防止低血糖。可以吃蔬菜水果，主食少吃。尤其是晚餐少吃，希望帮助到你。

张瑶 回答时间：2019-03-22

你好，想减肥就要管住你的嘴，要少吃，迈开你的腿。呼啦圈可以减肚子上的肉，可以控制体重只要坚持
你好，想减肥就要管住你的嘴，要少吃，迈开你的腿。呼啦圈可以减肚子上的肉，可以控制体重只要坚持
以上是对“想减肥 想瘦身，以锻炼为主”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-03-22

减肥的主要还是在适度运动的基础上，配合合理饮食，坚持下来就会成功。
转呼啦圈可以控制体重，一次可以运动半小时左右，早晚各一次，其次清淡引导，忌辛辣油腻，不要吃零食。

张慧芝 回答时间：2019-03-22

你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。