长高的同时也减肥,怎么样才能快速的瘦下来和长高呢?

魏帅帅 回答时间：2019-03-18

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.
防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，
以上是对“我想长高的同时也减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2019-03-18

你好！根据你说的情况考虑你是14岁，正是长身体，也是学习知识的黄金年龄，不建议可以减肥。
平时注意适度体育锻炼，增强体质，还有很大的长高的空间，晚餐避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，祝健康快乐成长！

罗正强 回答时间：2019-03-18

你好！很愿意为你服务！从你现在的年龄考虑正是长身体的时候，建议多运动，保证充足的睡眠，营养均衡就可以了。
减肥最好最有效的方法就是多运动，少食，但你现在正是长身体的时候不能控制饮食，那需要明天多运动就可以了。