问题描述： 刚生完小孩产后恢复缓慢而且产后恢复很不顺利想做产后恢复瑜伽这对我坐月子有影响吗?听说有一种瑜伽是针对产后恢复的是不是真的?我可以做吗?
坐月子其间也是可以做恢复瑜伽的.产后第三天:腹式呼吸法1、平躺于床上双脚放松微微左右打开双手置于腹部丹田处做深呼吸；2、胸口放松吸气腹部凸出气下丹田呼气腹部凹进吸、呼来回做数次；3、还原全身放松调息功效:排除体内废气促进血液循环帮助恢复产后体力调理内分泌消除紧张与压力预防产后抑郁症使产后松弛的产道恢复弹性产后第5天:脸部按摩法1、两手摩擦10次产生热感；2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩手指移到上方时呼气下降时吸气3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位呼气时强压6秒放开时吸气反复做10次功效:促进脸部血液循环除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹产后第15天:简易轮式功效:可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来消除多余的赘肉强化膝关节预防腿肚抽筋此外因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能1、平躺地上做深呼吸；2、吸气双膝弯曲双手抓住双脚呼气；3、吸气臀部慢慢向上推高推到极限呼气同时将肛门、臀部肌肉缩紧停留数秒做深呼吸4、还原调息
2019-03-16加强锻炼再就是配合使用精油每天取适量植美巴精油抹在肥胖的地方进行按摩促进血液循环排出多余水份和毒素分解多余脂肪赘肉就会慢慢减下去哦恢复完美的身材没有副作用可以放心使用
2019-03-16
