14岁了,我觉得我自己很胖

罗正强 回答时间：2019-03-15

您好，根据您的描述，您还处于身体的生长发育期，营养还是要充足的，
所以建议您饮食上减少脂肪和碳水化合物的摄入，可以多摄入一些蔬菜和含糖量低的水果。另外，建议您每天抽出半个小时的时间进行锻炼。

王涛 回答时间：2019-03-15

您好亲，很高兴为您解答，您今年14岁，现在身高有多少呢？
根据您的描述是14岁，八十几斤的体重还属于比较标准，如果您想减肥的话，建议您多运动，不要过度节食，以免影响身高。

张莉莉 回答时间：2019-03-15

您好，根据您的描述，青春期女生身高体重都在迅速增长，一般不需要减肥的。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。经常体育锻炼，有利于长个，还不容易发胖。
以上是对“我现在14岁了，我觉得我自己很胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-03-15

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

曾晓锋 回答时间：2019-03-15

您好，根据您的描述，青春期女生身高体重都在迅速增长，一般不需要减肥的。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。经常体育锻炼，有利于长个，还不容易发胖、