问题描述:个大宅男,胖子,哎,说实话我宅在家里有两年了,这两年一直在家,玩电脑,吃饭,不运动,导致体重从120斤涨到了现在200斤,哎,想要在饮食上减肥,
控制饮食其意便是在均衡营养的情况下减少热量的摄入。即保证蛋白质、维生素、纤维素、微量元素的摄取,减少脂肪和糖的摄入,千万不要盲目地节食。最好的方法是为自己订一个食谱,根据工作需要制订出每天的总热量。当然,在制定食谱方面最好有医生指导。现在很多医院有减肥门诊,咨询一下非常必要。医生会根据你的情况大致推算一下你每日所要摄取的热量,这样你就既不会缺少营养,也不会摄取过多的脂肪。
2017-10-11你好,苹果是最好的减肥利器,想要快速减肥,恢复身材,苹果减肥是再好不过的减肥方式,每日在下午1-2点之间使用一枚苹果,苹果属于低热量食物,并且含有多种营养元素,促进脂肪消耗,达到减肥瘦身效果。
2017-10-11