您好，据您描述的身高和体重指数属于超重范畴，可以通过运动节食减肥
建议您饮食上避免进食高热量食物，黄油，奶酪，多吃绿色蔬菜，控制肉蛋奶的摄入。可以通过跳绳减肥，重在坚持，若坚持不住，会出现反弹
问题描述： 身高164,体重69,想要跳绳减肥,有用吗?该怎么样注意饮食
高一六十，体重69公斤，应该是稍微偏重一点。可以在不损伤身体的情况下略微下降体重。
减肥无非就是两点，多多运动，控制饮食。并不是叫你不要要饿肚子。而是应该适量进食。跳绳只是运动的其中一个方面，还可以进行跑步等其他的活动。
以上是对“身高164，体重69”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好来看，跳绳减肥对于你的体重来说会对膝关节造成负担
建议你平时要注意调理饮食习惯，少食多餐细嚼慢咽，多喝水多吃蔬菜水果粗粮，少吃肥肉蛋糕糖果汉堡速食快餐等，可以游泳瑜伽快走骑车健身操等减肥运动
您好，据您描述的身高和体重指数属于超重范畴，可以通过运动节食减肥
建议您饮食上避免进食高热量食物，黄油，奶酪，多吃绿色蔬菜，控制肉蛋奶的摄入。可以通过跳绳减肥，重在坚持，若坚持不住，会出现反弹