问题描述： 结婚前103结婚五年体重高达138怎么样才可以瘦下去,从结婚后体重增加的
您好，减肥可以选择平时做一些简单的运动,按摩对腿部减肥是不错的方法!
同时健康的减肥方法,也可以再配合按摩霜,比如：塑魅婷!
饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.平时做一些简单的甩腿动作,再加上按摩！
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
运动上面可以做踢腿，踮脚，靠墙站，下蹲等，拉伸腿部的肌纤维，塑造腿型
塑魅婷在减肥方面很专业，可以帮到您。
你好，这样的情况下的确是要积极减肥的。主要是要注意运动和饮食管理做好的。
饮食方面非常重要。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，
主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。
注意坚持。
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量食物，适量运动，如慢跑，游泳，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“想减肥。身高164体重138怎样能瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
减肥是一项长久的任务，要有信心并坚持不懈努力，一定可以成功。可以进行运动减肥和控制饮食。运动最好进行有氧十无氧，效果最好，先进行力量训练再做有氧运动，饮食方面，晚餐尽量少吃。
2018-11-19
