你好，跳绳减肥是可以的。是否有效就要看你自己运动是否积极。是否有注意饮食等方面了。
注意运动的话最好是以HIIT形式为主。也就是进行30-90秒最大强度的运动后，再放慢，休息一段时间再进行这样的形式。这样反复。对减肥效率高。运动时间要足够。饮食注意是控制好整体热量。注意饮食结构合理。不要去节食如单纯吃水果之类这样是不合理的。
问题描述： 身高164,体重69,想要跳绳减肥,有效吗?饮食该怎么样注意?
你好，肥胖一般是由于长期饮食不当和缺乏锻炼导致产生的。
是可以通过跳绳来进行减肥的，跳绳20分就开始消耗大量的脂肪。平时少食多餐，每餐用餐时间不得低于20分钟。
以上是对“身高164,体重69”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你描述的情况来看，初步分析要想减肥应该运动和控制饮食两方面结合。
建议你多做些有氧运动，比如游泳，快走，慢跑，骑自行车等。饮食宜清淡，不要吃油腻的食物和甜食，尽量少吃主食，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
你好，跳绳减肥是可以的。是否有效就要看你自己运动是否积极。是否有注意饮食等方面了。
注意运动的话最好是以HIIT形式为主。也就是进行30-90秒最大强度的运动后，再放慢，休息一段时间再进行这样的形式。这样反复。对减肥效率高。运动时间要足够。饮食注意是控制好整体热量。注意饮食结构合理。不要去节食如单纯吃水果之类这样是不合理的。