得了更年期综合征平时需要注意些什么?

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你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。

向TA提问 郑雯婧 已帮助网友：2581

你好，更年期综合征患者要多吃蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡；多吃鱼、平时多参加户外活动，跟朋友同事经常在一起聚聚会，这样多病情有很好的好处。