问题描述： 中老年女性怎么样补钙及合适的补钙产品?半年前切除子宫,钙流失,腿抽筋,驼背,免疫力低下!还没治疗,请完善的回答
服用碳酸氢钙片,平时多吃点富含钙的食物如骨头汤,萝卜带皮吃,适当的出去晒晒太阳,以及适当的体育锻炼等生活护理:但愿我的回答能给你带来帮助
2019-03-08人到了,中年,中老年,人体衰老是自然规律,与遗传,环境,生活方式,医疗条件等有关,最新医学研究证明,衰老也与缺钙有关.人体细胞的全部功能即分泌,收缩,兴奋,扩散,分化都取决于细胞外钙的浓度梯度；衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果.缺钙就是这种改变的直接原因.补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化,对延缓衰老的进程起到很大的作用.补钙分为饮食补钙和选择合适的补钙产品食物中牛奶的钙含量高,此外还有小虾皮中的钙含量也不低,平时可适当食用.但仅仅靠饮食来补钙对老年人是远远不够的,需要适当的服用一些专用的补钙产品,现在市场上的补钙产品种类繁多,效果也各不相同,但注意最好买与维生素D的合剂或额外补充维生素D,缺乏维生素D钙也是吸收不了的同时要量力而行的增加运动量,晒晒太阳,饮酒,吸烟要适度,对预防骨质疏松症是非常重要的.
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