您好，有缺钙的现象，要补充治疗的，平时食物方面要多样化的，多喝点牛奶，豆浆一类的吧。
可以用点葡萄糖酸钙或者迪巧钙片都是可以的，早晚要喝牛奶的，多晒晒太阳观察吧。
你好，根据你所描述的情况。缺钙最好不用保健类的药品。
建议可以口服维d钙咀嚼片和鱼肝油，多吃芝麻酱和虾皮等含钙高的食物。你要多喝水，多晒太阳。
问题描述： 晚上睡着时腿会突然抖动,抖动一至二次,基本上都是凌晨2、3点左右,
你好，很高兴为你解答。初步考虑，首先要排除受冷导致？还有就是缺钙导致？
首先注意保暖，适当运动。可以考虑口服碳酸钙等补钙的药物看看效果。效果不好及时就医
你的情况考虑是饮食不均衡或者吸收不良导致缺钙的情况
建议口服葡萄糖酸钙，鱼肝油等，日常饮食多喝牛奶，均衡饮食不要挑食，多晒太阳
以上是对“30岁左右的女性如何补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！