问题描述： 今年21岁一直处于偏胖每年夏天都会减肥冬天又会反弹到110多斤这样子好烦哦不知道有没有什么方法既不用节食又不用运动呢而且不反弹啊·
不节食的减肥方法肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 （4kcal/g）,脂肪（9kcal/g）,碳水化合物（4kcal/g）,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应,减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）,基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法,身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥,食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据,
2019-03-05不节食的减肥方法药物减肥减肥药分类众多种类的减肥药品的从机理上,大体可分为以下四种类型,食欲抑制药苯丙胺及其类似物,包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等,)芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂,吲哚类及其衍生物,如吗吲哚及环咪唑吲哚,
2019-03-05不节食的减肥方法增加能量消耗的药物中枢兴奋药、茶碱、咖啡因,BRL26830A,BRL28410,BRL35135A和BRL37344,ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂,不良反应很小,激素
2019-03-05不节食的减肥方法运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了；躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间,再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就 婀娜多姿
2019-03-05不节食的减肥方法散步适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞,那边交际舞,左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好,其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等,不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”,
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