节食减肥方法大全

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

1.一日三餐,一顿都不能少,
　　要记住,“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”,“热量摄入＜热量消耗”,这是减肥的一个基本原则,但如果为了减少热量的摄入,而减少其中一顿正餐,就算体重减下来了,但却十分容易反弹,
2.饮食要重“质”而不是重“量”,
3.要注意饮食的方式,
每一顿卡路里的摄入量不会相差太远,但从早到晚逐渐递减,这样的方式能适当地减少适量的同时,抑制体脂肪的积聚,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

每天一餐~!早上固定半杯水~固定好时间~最好是中午12点吃一小碗饭~少油腻~!下午晚上就不吃~!每天下午晚上的水都要一样多~!坚持3到4天就习惯了~!个人建议如果怕控制不了就看《下水道的美人鱼》~!如果你一个星期自己都感觉不到有效果就只能靠药物了~!