问题描述：一个朋友23岁了,一直都很胖,一直都在坚持减肥,但是也一直没有效果,最近听说减肥药效果不错,有好多人吃过能成功的瘦下来了,但是我们一直不敢让他尝试,怕有副作用,
何伟文
回答时间：2017-09-30
减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
高福玲
回答时间：2017-09-30
减肥药虽然减重迅速，但是对身体不好，反弹的也快。减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。