产后一个月体操减肥视频

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一般产后三个月就可以,最初时期的运动不宜剧烈,特别是剖腹产女性,减肥的方式一定要健康科学,不然不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要,药物和节食减肥是不可取的,只有运动减肥才是最健康的方式,最初可以选择散步等方式,逐渐加强强度,保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食,每次6成饱即可,多做下健身操,适量的散步都可以的,

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1、坐月子三阶段:一排二调三补具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝,注意不能喝水（否则排水的效果就没了）,渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒,任何菜都不能放水,用米酒煮开代替,不能放盐（盐会使水分停留在身体里）,不能放醋（醋会使骨质变软）,不能放酱油（道理同盐）,　第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤）,禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤,第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体,千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪,因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担,

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产后一个月体操减肥视频建议你可以好好看看的,同时建议你试试看以下一些建议的1．制定减肥目标(理想或标准的体重),把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方,2．写减肥日记,制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况,3．多喝水,每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料,4．要有恒心与毅力,在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止,5．控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,