产后瑜伽减肥视频下载

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1、恢复体型:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标,因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害,2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

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3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成,4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生,5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张,

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饮食在传统观念上,生完宝宝后,妈妈的身体会比较虚弱,所以一定要好吃好喝才能保证自己和宝宝的营养需求,但很多新妈妈对于“好吃好喝”的理解似乎存在着某些误读,产妇生完宝宝后身体虚弱,故要“好吃好喝”是没错,但“好吃好喝”并不意味着可以暴饮暴食,而是要营养均衡合理,在饮食上,产妇应做到饮食合理,荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好,此外,产妇还应注意的是:营养应逐步补充,每天少食多餐,按时进行,不要短期内大量增加营养,切记不可大鱼大肉地乱吃一通,饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养,又不会导致摄入过量,从而导致身材走样,瑜伽饮食将就食用悦性食物,保证食物的新鲜和营养搭配,