减肥营养早餐食谱

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

减肥食谱营养原则:1、主食不可以不吃；2、不必拒绝肉类；3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果,现给您推荐几个较多人采纳的食谱,希望能帮到您,食谱1、早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗；晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗,食谱2、早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头；晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥,食谱3、早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶；中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝；晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块,食谱4、早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块；中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜；晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤,减肥食谱5、代餐减肥,就是取代部分或全部正餐的食物,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

早餐最好不要吃太油腻的,一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感觉饿,吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃,另外加盘炒青菜,这套早餐营养就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外,你把香蕉切成小块,而后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,简直不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉操持就搞定!假如感到只有香蕉太枯燥,那就再放些苹果、菠萝之类的生果,所有视本人身边已有的资料而定,每餐饭前吃一碗沙拉,能够减少正餐的进食量,还能增进减肥,弥补维生素,

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根,鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用来当早餐都是非常好的,不仅营养丰富还能帮助身体排出毒素,增强新陈代谢,还能满足身体一天维生素所需,　　做法:先将新鲜的蔬果洗干净放进搅拌机内打成汁,然后再用不粘锅煎一个鸡蛋,再放在两片全麦面包上,还可以按照个人口味加上火腿或者生菜,搭配果蔬汁一起当早餐吃,