营养减肥早餐搭配

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营养减肥早餐搭配有什么?关于营养减肥早餐搭配的问题,早餐是一日三餐中最重要的一顿,原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能,因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能,不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作,此外,如要减肥,就更不应不吃早餐,因为到午餐时,为补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果,减肥从早餐开始,减脂餐的第一步,我们应该从有营养、富含维生素的水果着手,这样既饱腹,又养颜,还对肠胃起到润滑、保护的作用,什锦水果沙拉:材料: 蓝梅、小番茄、菠萝、雪梨、苹果、浓缩柠檬汁、蜂蜜,做法:将所有水果洗净切块,淋上柠檬汁和蜂蜜即可,高营养蛋白质组合:吃些含有蛋白质的食品,如鱼、虾、鸡肉等,高蛋白食物为我们提供的是能量并非脂肪,所以无需担心发胖,接下来,我们应该再吃些新鲜的果汁和富有纤维素的蔬菜,充足的营养会让我们一天都神采奕奕,营养减肥早餐搭配瘦身美容粥:营养减肥早餐搭配1.黑米粥:黑150克,粳米50克,先将黑米洗净,浸泡2小时,煮烂后,加粳米煮粥,此粥可降血脂、血压,减肥疗效好,营养减肥早餐搭配2.冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克,将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,温热食服,可消脂减肥

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 营养减肥早餐搭配有什么?关于营养减肥早餐搭配的问题,营养减肥早餐搭配1、水果酸奶材料:橙子一个、酸奶300毫升做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳,功效:帮助肠胃清除体内垃圾,营养减肥早餐搭配2、花生炖牛奶材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升,另备冰糖和枸杞适量,做法:1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用,2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可,功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉,营养减肥早餐搭配3、核桃松仁粟米羹材料:核桃仁、松仁、粟米各100克,冰糖、高汤、色拉油各适量,做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟,2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了,功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩,营养减肥早餐搭配4、玉米面糊材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克,鸡蛋,葱花依据个人喜好添加,做法:1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可,2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10～15分钟,3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花,出锅前撒一点儿葱花,功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富,以上就是关于营养减肥早餐搭配的看法,希望可以帮助到您,祝您身体健康,万事如意!