你好，这位朋友，现在这种情况，可以减肥，减肥一定要做有氧运动，才会有好的效果，还要注意饮食的调理。
建议你每天坚持体育运动，做有氧运动40到60分钟，适当的少吃主食，多吃一些新鲜的果蔬，加大运动量，坚持才会有减肥的效果，
问题描述： 肚子上的赘肉很多,小腿和大腿上肉也很多,想要运动减肥,
少食多餐多运动，多参加体育锻炼，不要暴饮暴食，规律饮食
调理好心态保持良好的心情，不吃或者少吃面食肉食，多吃水果蔬菜，养成良好的习惯
以上是对“我肚子上的赘肉很多，小腿和大腿上肉也很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，肚子赘肉比较多是可以通过运动减去的。
建议在通过运动减肥时，可多做仰卧起坐等具有减肚子功效的运动，除了了运动锻炼之外，饮食控制也是很重要的。
你好，这位朋友，现在这种情况，可以减肥，减肥一定要做有氧运动，才会有好的效果，还要注意饮食的调理。
建议你每天坚持体育运动，做有氧运动40到60分钟，适当的少吃主食，多吃一些新鲜的果蔬，加大运动量，坚持才会有减肥的效果，