问题描述： 大腿和小腿因长期剧烈运动导致肌肉型肥胖,比正常的人要粗一两倍,怎么减成正常人的围度,高一新生,还有一个月就要进新学校了,变得自信,啊,小腿是纯肌肉块,大腿是腿外侧小块肌肉,内侧大堆肌肉和很少的脂肪块,此外手臂也很粗,体重一百一十多,身高一米七几,但腿上的大堆肌肉衬得我不高,希望能在一个月内通过大量有氧运动减肌肉,但不知道具体怎么做,求拯救,
熊平安
回答时间：2019-02-27
你好，从你的描述来看，你个子很高，但是体重不重的类型，而且你因为长期体育运动锻炼着，你的双腿和手臂肌肉很发达，肌肉块突出，几乎都没有脂肪。
其实像你的这个体型，应该说是比较理想的标准的体型了，既有肌肉块，看着很强壮，又没有脂肪，不是很臃肿，如果你对自己的体型还是不太满意，可以寻求专门的运动健身教练的帮助，进行运动锻炼，可能你的体型会更加完美一些地。
以上是对“大腿和小腿因长期剧烈运动导致肌肉型肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢武龙
回答时间：2019-02-27
目前的这种情况就是长时间的活动出现的肌肉改变这种情况如果考虑相对应的整形，需要考虑加锻炼。
可以每天一个小时的瑜伽锻炼，通过相关方面的生活改变，促进身体重新塑形。
张绍兰
回答时间：2019-02-27
你好，如果是肌肉的话，建议先进去按摩拍打，把肌肉变软，这样减肥就容易多了
平时多做一些有氧运动，跳绳，慢跑等，合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜，因为熬夜会长胖