减肥,希望,给与指导和帮助

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好，这个情况BMI指数是29。03的一个情况是属于超重快接近肥胖的情况的确要好好的减肥的
要减肥还是不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。一开始建议体重相对重要跑步等要买双好一点的鞋子为好的
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。
可以适当的喝点普洱熟茶在饭后两小时内。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。