今年12岁,身高156,体重52公斤,怎么减肥和怎么长高

曾晓锋 回答时间：2019-02-18

你好，这样的情况下建议你是要抓紧时间帮助长高才行的。注意做好三个方面：
第一是别熬夜。睡眠要充足。第二是适当多运动。打篮球跳绳都比较有利。或者摸摸高。第三就是营养充足。适当补钙。多吃鱼肉、瘦肉、多喝点牛奶为好。注意控制好饮食量。那么即可以减肥又可以长高的。

张月玲 回答时间：2019-02-18

影响身高的因素有很多比如说遗传因素营养因素还有运动因素。
平时应该增强营养特别是高蛋白食物也可以补钙适当的运动也有帮助也好减肥。
以上是对“我今年12岁，身高156”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安 回答时间：2019-02-18

你好结合具体描述情况，如果有偏胖表现，可以适当通过锻炼，活动等来调节改善，
建议现在的年龄，很快要进入青春发育期间，所以适当通过锻炼，跑步，活动来改善恢复，就可以了，不需要刻意去减肥，以免影响身体发育，多吃富含钙物质丰富食物，豆制品类食物等，

高锡云 回答时间：2019-02-18

你这种情况又想减肥，又想长高，最好是通过做有氧运动，这种方式还是比较适合你的
建议你平时要多做有氧运动，每天坚持一个小时以上，可以慢跑踩单车游泳以及不要吃油腻辛辣食物和垃圾食品