问题描述： 治疗失眠抑郁最好的医院?哪家医院治疗失眠最好呢?最近经常失眠,在网上查了下,说适当锻炼可以改善睡眠状况,是真的吗?有什么要注意的么?
王涛
回答时间：2019-02-17
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的.
张莉莉
回答时间：2019-02-17
定时的运动是有效预防失眠的一种重要方法,每天早晚保持一定的运动量,可以缓解白天所累积的紧张使得身心放松,从而减少失眠状况,锻炼不要刻意的追求过度疲劳,可以每周运动三天,每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等,当然,如果失眠问题严重的话,仅靠锻炼是不行的,还是需要寻求专业的帮助