睡眠一直不好,每天晚上早点又睡不着

胡世春 回答时间：2019-02-17

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；?
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；?
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；?
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是如果还是睡不着，把平时的枕头换成助眠枕，体魄金助眠枕是多种名贵中药制成，申请了多种机构专利，是不错的。临床试验入睡22分钟左右，天天睡足8小时。

李小可 回答时间：2019-02-17

睡眠不好，可能与自己睡眠习惯不良有关，如睡眠较晚，深夜一两点才睡，；另外也可能与心理压力有关系
改变睡眠习惯，每天十点睡前睡觉，睡觉前可以做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠，白天中午可以睡一会，时间不要过长，睡醒了马上起床。适当加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

张慧芝 回答时间：2019-02-17

平常有事情做吗，有疲乏无力吗。如果没有建议你白天多活动活动，晚上睡觉前尽量不要想事情，尽量在安静，黑暗的环境睡觉。
吃保健药你可以先试试，如果不管事，就去医院开点宁心安神的中药调理一下。怎么舒服怎么睡，没有太多要求。

罗正强 回答时间：2019-02-17

你好，根据你的叙述有失眠现象，越睡得晚越睡不着觉的。保健药有一定作用的。
你好，根据你的叙述你的这种情况建议每天热水泡脚，十一点之前必须上床准备睡觉，可以喝点安神补脑液调理睡眠。
以上是对“我的睡眠一直不好，每天晚上早点又睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2019-02-17

一个人的睡眠，因人而异。睡眠的质量，不在于睡多长时间，而是要睡对时间。
晚上九点，点到早上三点，是机体，修复的最佳时间。其他时间睡的再多，睡眠的，质量也不会太好。所以建议你管理好睡眠时间，每天都运动，中午尽量不要休息。

张莉莉 回答时间：2019-02-17

您好，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，或者口服热牛奶。必要时服用安神补脑液对症治疗，或者去医院就诊，查找失眠的原因积极治疗。