生完孩子怎么减肚子

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生完孩子怎么减肚子腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围,欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍,来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》报告上说,他们对超过35万欧洲人进行了平均9．7年的跟踪调查,这些人在调查开始时的年龄平均为51．5岁,结果表明,一个人的身高体重指数（BMI）即便处于正常范围内,但如果腰围过大,过早死亡的几率仍会大大高于常人,这一研究结果提供的强有力证据证明,一个人即便整体算不上超重或肥胖,但如果腰部积聚过多脂肪,对健康也会造成严重威胁,　对相同BMI指数的研究对象进行比较,结果发现,随着腰围上升,早亡的几率也会升高,具体来说,男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米,其早亡的几率约是腰围正常人（男性小于80厘米、女性小于65厘米）的两倍,他们建议,医生在进行体检时,除了测算BMI,还应测量腰围和臀围,以便及早发现健康隐患,提醒人们注意腰围,提出为健康而减肥建议,第一套:躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量,背和臀部也同时向上挺直离开接触面,然后慢慢放落,重复次数依自己的能力来衡量,生完孩子怎么减肚子第二套:躺平,双手抱于脑后,身体伸直屈膝,可运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下,重复次数可依自己的体能来衡量,第三套:躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型,试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数,以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现,

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1、弓步压腿动作弓步压腿动作目标:腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲,右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧,回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前,左右脚各做16次,生完孩子怎么减肚子2、跳跃动作跳跃动作目标:腹部肌肉、臀部和腿部站立,双脚打开,与臀同宽,双膝稍稍弯曲,手放在臀部,右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度,然后,用右脚向上跳跃,落地时,两脚并拢,左右脚各做16次,生完孩子怎么减肚子、掷球动作掷球动作目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿站立,双脚打开,与臀部同宽,右胳膊肘弯曲地位于耳朵边,左臂向外张开,位于肩膀的位置,用右腿带出弓步向右边,同时向右边摇摆上半身,回复右脚站立的姿势,身体转向左边,向对角线方向伸展右臂(好像在掷球),每个方向做16次,中医按摩编辑1、刺激腰背穴位腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置,背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处,用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉,2、捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带,系腰最细处,经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好,可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉,3、按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细,具体手法,同按摩腰部带脉相同,一点点看法,多多指教呀,不知道能不能帮到你希望可以帮到你,但是应该还是有用的,希望你用得上,不用谢,帮到你我很开心,,,,,