问题描述：朋友们,不知道您是否,每天对着电脑,伏案工作好几个小时,有的时候在电脑桌子的前面一动不动,一坐就是半天,这一在下来感觉到肩酸,背的,不知道您有没有的出现,说实话,就是这样,还好,好朋友给我介绍了一个很好的瑜伽体式,让我很好的缓解了背痛,缓解背痛的瑜伽体式怎么做呀
高福玲
回答时间：2017-09-12
我们来做对侧的练习双手掌心向下指尖朝外,放于臀部后侧,右手越过双放在左腿外侧,双手的距离与肩同宽,屈右膝,脚掌平贴在左膝外侧,呼气,头部、上身向右侧扭转,眼睛看向左后方,自然的呼吸,保持手肘伸址,挺直脊柱,尽量让左小与地面垂直,吸气,头部,上身转回正中,伸直右腿,放松,
这个瑜伽体式很好的柔韧脊柱,缓解我们的背痛,让我们的身体更加的柔韧,更加的完美,让我们的脊柱得以灵活,注意在整个的练习过程中一定要保持自然的呼吸,要保持呼吸的顺畅,
张绍兰
回答时间：2017-09-12
首先让我们,以瑜伽的直角坐姿坐到垫子上面,双手掌心向下指尖朝外,放于臀部后侧,左手越过双放在右腿外侧,双手的距离与肩同宽,屈左膝,脚掌平贴在右膝外侧,
呼气,头部、上身向右侧扭转,眼睛看向右后方,自然的呼吸,保持手肘伸址,挺直脊柱,尽量让左小与地面垂直,吸气,头部,上身转回正中,伸直左腿,放松,