伸展背部的瑜伽体式

2017-09-10 女 | 33岁

问题描述：最近比较喜欢瑜伽锻炼,可是我又对瑜伽不是很了解,所以伸展背部的瑜伽体式,

回答（2）

张绍兰 回答时间：2017-09-10

向前伸展的姿势看似简单,但对一些身体僵硬的人而言却是难度高的动作,因此切勿勉强,也不要借助他人的力量,强行在背部施压,以免造成长久的伤害,向前伸展时,身体容易歪向曲着脚的一边,导致背部倾斜,要姿势安全正确,谨记在伸脚时下盆位置要保持正中,肚脐与前方的脚拇趾保持在同一角度,

魏帅帅 回答时间：2017-09-10

在瑜伽里,生命力的根源在脊椎骨,简单而言,一个人在精神和生理上的健康,都系于脊椎骨的健康,单脚背部伸展式可被视为双脚背部伸展式的初阶姿势,它们对脊椎骨的伸展很有帮助,对身体其他部位的健康亦甚有益处,但假如不适当地伸展脊椎骨,亦可能造成伤害,所以在做任何向前伸展脊椎骨的动作时,务必留心导师的指示,

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