扩张胸部的瑜伽体式

2017-09-10 女 | 41岁

问题描述：哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式,减少腹部、腰两侧多余脂肪,扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老,

回答（2）

李小可 回答时间：2017-09-10

1.上身躯干转向右方,吸气,两手慢慢从旁上举,两手举至头顶上方,双手合十,保持肘部伸直,
2.呼气,抬头,眼望指尖,自然呼吸30~60秒,
3、吸气,脸朝前,眼看前方,伸直右膝盖,
4、呼气,两手分开,自然放于体侧,
5、换左侧做同样练习,

谢武龙 回答时间：2017-09-10

按基本三角式站立,右脚尖指向右前方,左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度,慢慢熟练后可以慢慢调整角度),屈右膝(脚尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角),做成右弓步,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。