我便秘严重,有时四五天上一次

问题描述： 我便秘严重,有时四五天上一次大便,也老是喝蜂蜜水和酸奶,平时也有运动,第二天起来就是上不出厕所,肚子涨会喝番泻叶,马上就能上厕所,但是我不想多喝,怕会有依赖性,怎么办呀?