瑜伽中消除疲劳的体式

2017-09-11 女 | 39岁

问题描述：好多的人练习瑜伽是为了减肥,为了拥有好的身材,我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里,还能让你的全身舒缓,下面为大家来介绍一下睡前消除疲劳的体式,

回答（2）

黄文飞 回答时间：2017-09-11

睡前瑜伽第2式
练习方法:端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱;吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖;正常呼吸,至少保持1分钟,注意双脚要尽量伸直,并让前额靠近膝盖,

张月玲 回答时间：2017-09-11

睡前瑜伽第1式
练习方法:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对;双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处;吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近床面,保持正常的呼吸1分钟,注意尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。