如何有效健康增肥?

2017-09-10 女 | 27岁

问题描述：一直很瘦,想要增肥但效果一直不好,如何有效健康的增肥呢?

回答（2）

彭丽霞 回答时间：2017-09-10

遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖,

罗正强 回答时间：2017-09-10

　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易,因此,应尝试在食物分量不变的情况下,仍可以额外摄取热量,例如吃面包时涂花生酱或果占,汤水加蛋花,奶茶多放糖和奶,西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等,增加热量应以蛋白质为主,另适量增加优质脂肪,

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