问题描述：重度肥胖,人又懒,有没有运动量小,又不太挨饿的减肥方法?
运动时必须的,不一定要天天跑步,因为不好坚持,可以换成羽毛球啊,或者篮球等自己喜欢的,这样就不会偷懒了,或者就是最简单的,把坐电梯改为爬楼,坐车改为走路,做家务,,,每次运动半小时以上才有效果的
记住哦,坚持就会有效果的
减肥就是要合理饮食加上运动的
指导意见:
一般来说,减肥周期在1-2个月,在这期间,需要养成良好的饮食习惯,早餐一定要吃,而且要吃好,这是减肥必须的,一些面点,不要太多,比如三片全麦面包,减肥期间不建议吃一些高热量的面点,比如牛油面包,丹麦面包等,,,一杯低脂或脱脂牛奶,或者是不加糖的豆浆,一个鸡蛋,这样就可以了,午餐,一两米饭,一份荤菜,不要油炸的,两份蔬菜,荤菜可以多吃鱼,由于您在学校,所以就不说虾了,晚餐要提前吃,比如5点半到6点半之间,晚餐要少吃,可以选择一小碗稀饭,或者用低脂牛奶冲麦片吃,零食尽量选择坚果和水果,酸奶,饿得时候吃4-5颗杏仁,一小杯低脂酸奶,或是一个苹果,一个西红柿,一个黄瓜都不错,不要吃荔枝桂圆等糖分交大的水果,
这样子不会饿哦
