问题描述：我身高160cm,有110斤,怎么样减肥啊,钾肥方法有哪些?
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,
2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,
3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,
4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,
5、热量负平衡,请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,
6、意志决定减肥的效果与质量,
运动是最好的,而且是最健康,反弹最小的,不过要坚持,需要有一定毅力的,另外要讲究方式方法,比如说慢跑会瘦小腿,针对性的瑜伽瘦某些部位,运动量大或者强度比较高,会增加肌肉,可以根据自己的情况,身体素质,时间便利,安排一定的运动,比如喜欢早起的,可以慢跑,坐办公室的,可以利用办公室做一下瑜伽,有小孩的可以和孩子一起玩闹,工作忙的,可以选择上下班的时候增加步行等等,
吃药就不细说了,大家都知道,无非就是增加你拉肚子的次数,或者通过药物抑制食欲,但是都不是能长期用的,
饮食上的调节包括两种:一是调节饮食结构,就是多吃增加脂肪比较少的东西,比如冬瓜、黄瓜、米饭代替面食,减少热量高零食摄入等等,二是调整饮食数量,慢慢地有意识地减少食量,比如大碗换小碗,吃饭七八分饱,饭前喝点水,给自己增加其他的工作或者任务,把注意力从吃的上面转移等等,
其实都需要坚持,只要坚持,形成良好的运动和饮食习惯,持久保持好体型是很容易的,
