问题描述： 运动减肥一个月了,因为没达到预期目标所以没称体重,但是体型有出来了,去年六月份开始吃零食两个月增胖了20斤,由100到了120斤,有三四个月没吃零食了,昨天大姨妈刚过去就开始暴食了很对巧克力直到今天得有一斤还有个大土司面包,好后悔啊,当然也吃了很对外卖,平时不这么吃的,是不是暴食了两天我一个月运动白白浪费了,后面恢复体重需要几天呢,好难过,再也不这样,现在就出痘痘了,请您回复下!
你好，根据你描述的情况，平时不要暴饮暴食，再就是多吃蔬菜水果
你好既然你是当时摄取了很高的热量，就应该做有氧运动热量消耗掉，不然会增肥的你得减肥计划就会落空
以上是对“运动减肥暴食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况分析，暴饮暴食是导致肥胖的重要原因，这样会让你前功尽弃，要避免出现这种情况
建议你，现在要减少热量的摄入以及进行有氧运动，每天保持一个小时以上，同时可以配合中药调理以及可以做针灸埋线等，祝你健康。
您好根据您的描述如果要减肥的话需要采取科学合理的方法进行
建议你在减肥的同时要注意饮食的规律要少食不要暴饮暴食要多运动多锻炼控制饮食量是很重要的