该怎么减肥、如何减肥、减肥很辛苦

您好，根据您的阐述，减肥必须要有毅力的，因为运动和适当节食都持之以恒才能成功的。
您好，您这种情况建议运动减肥和适当节食结合，运动可以选择游泳，跑步，做瑜伽等等，饮食方面避免零食和甜食，晚上少吃主食。
以上是对“该怎么减肥、如何减肥、减肥很辛苦、求医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

亲，你好，看了你的描述，如果想健康的减肥，那就只能是控制饮食加运动。
建议你不吃零食，甜食，少吃面食，不暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好，多吃些蔬。早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些瘦肉，鸡鸭鱼肉等，晚餐尽量少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥，即可以使体重下降，又可以使身体素质提高，但要有恒心，只要坚持，会有效果的。

你好，根据你描述的情况，减肥一定要狠心，要持之以恒才能有效果
首先要管住自己的嘴，制定自己的减肥的计划，尤其是晚餐一定要少吃，加强身体的锻炼，少吃含糖多含油多的食物，身体增胖还是因为管不住自己的嘴导致的