问题描述： 26岁175cm140斤,肚子有些赘肉,想锻炼腹肌,对一日三餐的饮食有什么要求吗,每天晚上7点开始做腹肌撕裂者和哑铃运动,一个小时后喝点水就玩电脑然后睡觉,只喝水,可以吗
您好，你上面说肚子有些赘肉，想锻炼腹肌，一日三餐早餐与中餐可以吃8分饱，晚餐不要吃多，
吃的东西不要油腻，要含蛋白质多一点的，比如精肉，鱼肉等，多吃蔬菜水果，晚上喝水没问题的。
根据你说的情况，想要练出腹肌，一般来说也要一个月左右，可以多补充蛋白质。
建议你锻炼身体，主要是坚持，最好早晚都进行一个小时运动，运动强度不要一下太大，循序渐进，，平时可以多吃鸡胸肉，多吃蛋白质食物，少吃肥肉脂肪食物。