什么促进排便

2018-11-21 女 | 27岁

问题描述：我大概有一年了,总是便秘,平时都不怎么感觉想上厕所,只有每天觉得肚子很胀,就感觉大便就在肚子里堆积了,但就是排不出来,蹲厕所蹲半个小时也只会肛门疼,不过隔几天还是能排出来,大便很干很粗,什么促进排便?

回答（2）

王志强 回答时间：2018-11-21

我建议首先就要注意休息,清淡温热饮食,多吃蔬菜和水果的,多饮水,多吃香蕉很重要,并配合蜂蜜水口服,多吃青菜水果,少吃辛辣刺激性食物,多喝汤水,经常按摩腹部!需要彻底清除体内的宿便和毒素,修复肠道的蠕动,才可以根治便秘,早晨起来最好喝一杯淡盐水冲洗肠道,

曾晓锋 回答时间：2018-11-21

平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等,油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料,多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物,

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